Sehr geehrter Besucher,
Willkommen zum Ironman-Manager /Hammer Gel Newsletter Nummer 3.
Gemeinsam mit Dr. Völker (Hammer Gel) freuen sich Olaf und ich,
Ihnen Neuigkeiten aus der Triathlon-Szene, gemischt mit interessanten Informationen rund um das Thema Ernährung und Training für Ausdauersportler zukommen lassen zu dürfen.
Inhalt
Rennbericht - Ironman Brasilien
Olaf Sabatschus erneut auf dem Podium
Fünf Teilnahmen und zwei Siege in den beiden letzten Jahren – da ist der Rummel erstmal groß. Fototermine, Interviews und Vorträge: bis Olaf Sabatschus endlich in den „Rennmodus“ schalten konnte, wurde dem Troisdorfer in Brasilen weit vor Rennbeginn alles abverlangt.
Die Konkurrenz war in diesem Jahr stärker als sonst: Luke Bell, zuletzt fünfter in Kona, und Dauergast Oscar Galindez, der letztes Jahr in Hawai den 11. Platz belegte, standen auf der Meldeliste, der Münchener Raynard Tissink und der Däne Torbjoern Sindballe sagten kurzfristig ab.
Das Schwimmen lief für Olaf Sabatschus im Plan. Er war vor Oscar Galindez auf dem Rad und hatte lediglich in Luke Bell seinen Meister gefunden, der eine absolut überzeugende Zeit schwamm. Nach 45 km entschied sich Sabatschus für ein etwas langsameres Tempo. Beim Ironman geht es selten gut, wenn man längere Zeit über seine Verhältnisse fährt. Galindez fuhr hingegen ein Höllentempo.
Für Olaf lief das Radeln überhaupt nicht gut, obwohl im Training eigentlich alles perfekt war. So ist das im Sport – man ist ja schließlich kein Roboter. Als er vom Rad stieg, war Olaf acht Minuten hinter Luke Bell. Der Abstand zu Oskar betrug fünf Minuten. Bis zur Halbmarathonmarke gestaltete Olaf das Rennen souverän. Er hatte je eine Minute auf Oscar und Luke aufgeholt. Doch dann passierte, was nicht passieren darf. Da Olaf auf dem Rad einige Male das Wasser verpasst hatte, konnte er nicht genügend Energie aufnehmen, da eine ausreichende Verdünnung bei den Gels unabdingbar ist.
Nachdem Olaf streckenweise nur gehen konnte, wurde ihm klar, dass er ganz vorne diesmal nicht landen konnte. Am Ende war es Platz drei in Brasilien – wieder ein prima Ergebnis und immerhin der achte Podiumsplatz beim achten Ironman (Hawai einmal ausgenommen) in den letzten drei Jahren. Auch nicht schlecht!
Trinken: Was Sie darüber wissen sollten
E-CAPS & Hammer Nutrition sind dafür bekannt, die fortschrittlichste und umfassendste Produktlinie anzubieten, die auf dem Markt ist. Aber eines können wir derzeit, und aller Voraussicht nach auch in der Zukunft nicht verkaufen: Wasser.
Wasser ist die allerwichtigste Substanz auf unserer Erde, 60% Ihrer Körpermasse, und ganz oben auf der Ernährungs-Prioritätenliste eines jeden Athleten. Ebenso wichtig für die Leistung wie auch für die Gesundheit, von noch weitaus höherer Bedeutung als die Vitamin-, Kalorien-, und Electrolytzufuhr.
Obwohl wir nicht im Wassergeschäft tätig sind, möchten wir sicherstellen, dass Sie genug davon an Bord haben, wenn Sie ein Training beginnen, wenn Sie es beenden, und während der Regenerationszeit zwischen den Belastungen. Erfahren Sie in unserem Artikel u. a., wie Schweißverluste Ihre Leistungsfähigkeit beeinflussen, dass zuviel Wasser schlimmer ist als zuwenig, und dass Sie den gesamten Wasserverlust durch Schwitzen während der Belastung nicht ausgleichen können.
Die Kernfrage: "Wie viel soll ich denn nun trinken?" wird beantwortet. Von all den vielen Funktionen, die Wasser im menschlichen Körper erfüllt, werden wir uns auf einige konzentrieren, die im besonderen für Ausdauerathleten wichtig sind, wie die Temperaturregulation und der Nährstofftransport. Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf unsere Temperaturregulation werfen.
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Geschenk für die ersten 3
Wieder wollen wir Schnelligkeit belohnen. Nicht nur im Wettkampf hat Schnelligkeit gewisse Vorteile. Auch die schnelle Reaktion auf unseren Newsletter zahlt sich aus. Die ersten 3 Bestellungen die im Feld "Bemerkung" die Kennung "29 Stunden" eingeben, erhalten das Buch "Der 29-Stundentag des Ironman Managers " gratis. Infos zum Buch gibes hier: www.ironman-manager.de .
In diesem Sinne...schöne Pfingsten, schönes Wetter und viel Spass beim Training.
Galileo Vibrationstraining - Neues
Auf großes Interesse stößt derzeit das im letzten Newsletter vorgestellte Galileo Trainingsgerät. Wer hat sich nicht schon mit Blick auf die Trainingserfolge eines Konkurrenten gefragt: wie hat er das nur so schnell und effizient trainiert, wie macht der das bloß? Vielleicht ist die Antwort ganz einfach – vielleicht nutzt Ihr Konkurrent Galileo … und Sie nutzen es nicht!?
Wie Galileo funktioniert…
Und wenn Sie noch immer keine Vorstellung davon haben, wie man mit Galileo arbeitet und das Optimum an Leistungsfähigkeit aus dem eigenen Körper herauskitzelt, dann lesen Sie einfach weiter. Wir stellen Ihnen verschiedene Übungsformen mit Galileo vor: zum Kennen lernen und Warmwerden…
Wie man mit Galileo trainiert...
Ach ja....
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Dieser Newsletter wird herausgegeben von den Autoren des Buches "Der 29-Stunden Tag des Ironman-Managers" Erwin Lammenett und Olaf Sabatschus und der Firma Medi-Konzept (www.hammergel.de).
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