Ironman-Manager / Hammer Gel Neuigkeiten


Willkommen zum Ironman-Manager /Hammer Gel Newsletter Nummer 11.

Gemeinsam mit Dr. Völker (Hammer Gel) freuen sich Olaf und ich,
Ihnen Neuigkeiten aus der Triathlon-Szene, gemischt mit interessanten Informationen rund um das Thema Ernährung und Training für Ausdauersportler zukommen lassen zu dürfen.

Salzreiche Ernährung

Auswirkung auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit

SalzNatrium macht etwa 2.6% der Erdkruste aus, was es zum vierthäufigsten Element überhaupt und zum am häufigsten zu findenden Alkalimetall macht. Natrium stellt normalerweise 0.15% des Körpergewichtes, das sind insgesamt ca. 95 Gramm (hauptsächlich als Natriumchlorid). Natrium wird für die Regulation der Blut- und Körperflüssigkeit gebraucht, für die Übertragung von Nervenimpulsen, Herzaktivität und bestimmte Stoffwechselfunktionen. Kochsalz besteht zu 40% aus Natrium- und zu 60% aus Chloridmolekülen. Natrium ist essentiell für das Überleben, aber zu hoher Salzkonsum stellt ein Gesundheitsrisiko dar, z.B. für die Entwicklung des Bluthochdrucks. Wie sich Natrium darüber hinaus auf die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern auswirkt, lesen Sie unter http://www.hammergel.de/salzreicheernaehrung.html


Gemünder Wochenenden

Annette erklärt, Olaf zeigt's allen... Das erste Trainingswochenende in der wunderschönen Eifel, welches Olaf Sabatschuss zusammen mit Mathias Zasche und Annette Gasper im Januar abhielten, war ein voller Erfolg. Beim Schwimmen haben die Teilnehmer deutlich ihre Technikmankos aufgezeigt bekommen. Die Videoaufnahmen, die jeder Teilnehmer mit nach Hause nehmen durfte, halfen bei der kritischen Betrachtung und der Einschätzung nötiger Korrekturen. Ein Zugseil fürs Trockentraining stand fest auf der Einkaufsliste vieler Teilnehmer, weil sich so detailliert die Schwimmzüge gesondert trainieren lassen, ohne auf Atmung, Wasserlage, Kurskorrekturen, aber auch andere Schwimmer achten zu müssen.
Für den Lauf, der am Sonntag stattfand, hatte jeder Teilnehmer wenigstens einen Mitstreiter gleichen Tempos gefunden. Der Wind hatte zwar teilweise noch ordentlich Kraft, er war aber nicht mehr so gefährlich wie der Orkan Kyrill, der zwei Tage zuvor über den Nationalpark Eifel hinweg zog. Glücklicherweise waren die schönen Wege freigegeben und ohne umgestürzte Bäume begehbar. Nächster und letzter Termin ist am kommenden Wochenende.

Olaf mit Trainingszustand zufrieden

Nach der Tumoroperation im letzten Jahr zeigt sich Olaf Sabatschus mit seinem Allgemeinzustand sehr zufrieden. Er fühlt sich wacher und erholt sich deutlich schneller vom Training. Sein Schwerpunkt liegt derzeit beim Schwimmen: „Ich versuche jeden Tag ins Wasser zu kommen.“
Ergänzt wird sein Schwimmtraining sporadisch mit längeren Läufen - der erste „richtige“ war mit 25 km während des Eifel-Seminars. Mental ist Olaf schon wieder für erste Radtrainings bereit. Erste leichte Kraftausdauereinheiten werden peu a peu gesteigert. „Die Saison kann kommen“, freut sich Olaf auf die nächsten Monate.

Markus Ganser beginnt mit dem Lauftraining

Nach einem Ermüdungsbruch, den sich der Radprofi und kommende Triathlet vor gut 2 Monaten zugezogen hatte, trainiert der Teamchef des Regiostrom Senges-Rennradteams fleißig für Roth. Stand bisher meistens Schwimmen und Rollentraining auf dem Programm, kann Markus nun endlich wieder mit leichtem Lauftraining beginnen. Lesen Sie mehr über dieses ungewöhnliche Trainingsprojekt in dem Blog auf http://www.radsportganser.de/blog/

Ach ja....

Ach ja, wir würden uns natürlich freuen, wenn Sie/Du unseren Newsletter an Sportfreunde weiter empfehlen.

Hier die Links zur Anmeldung:

http://www.ironman-manager.de/triathlon-newsletter.html

http://www.hammergel.de/hammergel-newsletter.html

Impressum

Dieser Newsletter wird herausgegeben von den Autoren des Buches "Der 29-Stunden Tag des Ironman-Managers" Erwin Lammenett und Olaf Sabatschus und der Firma Medi-Konzept (www.hammergel.de).

Sie können diesen Newsletter jederzeit abbestellen oder Ihre Einstellungen ändern unter http://www.ironman-manager.de/triathlon-newsletter.0.html oder http://www.hammergel.de/hammergel-newsletter.html.